Строго Виключити:
Ікру
Копченості ковбаса риба і.т.д.
Вершкове масло
Горіхи
Майонез
Жарку в будь-якому вигляді (можна запікати гасити варити)
Морозиво, солодке будь .. печене
Картопля
Білий рис, макарони
Ізюм, фініки, інжир
Виноград, банани кавун диню!!

Потрібно:
М'ясо, риба, морепродукти, курка
Сир до5% жирності, сир до 30% (3р на тиждень)
Яйця
Бобові, гриби,
крупи (не частіше 3р в нед)
Овочі 2-3р на день у вигляді гарніру
Всі жідкомолочн продукти до 2% жирності!

День перший:
З утреца, як тільки-но прокинулася, марш на кухню! Береш половинку лимона і видавлювати весь його сік в чашку (тільки весь, не халтура!) І заливаєш гарячої водичкою, ось і весь твій перший сніданок! А ти хотіла більше? Так моделі худнуть, між іншим!
Протягом дня, п'єш воду, каву, чайок зелений з молоком (не так уже й погано)

День другий:
На сніданок випий кави з сиром (знежиреним, природно). Не смачно? А ти переконай себе, що це просто кулінарний шедевр. Розклади все так гарненько, кава наллєш яскраву чашку (плюс, чим більше часу ви витратите на "розмазування сиру по тарілці", тим більше хвилин ти не робив замах).
На обід-скибочка сиру і один грейпфрут. Увечері кефір.

День третій:
Вранці даси себе, як можна більше кави. І вирушай по свої справах. В обід у тебе найсмачніше яблуко, а на вечерю супер-корисний кефір. Ніхто не забороняє тобі пити, як слон. (Воду, зрозуміло).

День четвертий:
У тебе просто бенкет сьогодні, дорога! Вранці дозволяю з'їсти три скибочки чорного шоколаду і випити кави. На обід Поїж ананаса (він відмінно спалює жир), але не захоплюйся, красиво розкладених в один шар по блюдця шматочків вистачить. На вечерю наш старий друг-стакан кефірчика. Або ти йому не рада?

День п'ятий:
Повторюємо ритуал з половинкою лимона (дивись день перший)-це на сніданок. В обід з'їси банан, але не більше. На вечерю, на додаток до кефіру, з'їж яблучко.

День шостий:
Мій улюблений день дієти. Вранці у тебе кава з яблуком. В обід грейпфрут. А на вечерю ... А на вечерю почисть зуби і випий водички. Нічого в тебе на вечерю.

День сьомий (і останній):
Щоб закріпити, отриманий результат, з ранку знову половинку лимона видави в склянку гарячої води. На обід бутерброд зі шматка цельнозернового хліба і сиру (думаю, ти скучила по їжі). А на вечерю випий кефір.

Та-да-та-дам! Восьмий день зважуємося! (Я забула, весь тиждень дієти на ваги ні ногою! Це важливо!) Має піти 5-7 кг, ну це мінімум. Моя подруга на такий за тиждень 9 скинула! Тільки увагу, якщо на терезах заповітна цифра, не поспішайте йти відзначати це в кафе-морозиво, пару днів трохи обмежте себе (ну після шість не їжте і поменше солодкого) і ви прекрасні!

1 день
Сніданок: грейпфрут або сік з нього ж без цукру, 2 шматочки шинки у вазі по 25 г (без білого жирового облямівки), кава або чай без цукру.
Обід: грейпфрут і овочевий салат заправлений лимонним соком (будь-які не крохмалисті овочі + зелень). Порція 250 р. Кава або чай.
Вечеря: відварне або підсмажене на гратах м'ясо 150 г сирої ваги, зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложкою меду.

2 день
Сніданок: грейпфрут або сік з нього + 2 яйця (не смажені), чай, кава без цукру.
Обід: грейпфрут + 50 г сиру (бажано 20 - 30 відсотків жирністю), можна замінити 150 г сиру домашнього (котедж) або нежирного сиру.
Вечеря: риба припущена або гриль 200 г, великий салат із зелених овочів заправлений лимонно-оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії) + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20 г).

3 день
Сніданок: грейпфрут або сік з нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі із столовою ложкою родзинок парою - трійкою розмелених горішків (окрім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столових ложки).
Обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухарями.
Вечеря: половина грейпфрута (з'їсти перед сном), 200 г курки (гриль або відварний), 2 запечених помідора. Чай.

4 день
Сніданок: склянка томатного соку, варене яйце, чай з лимоном.
Обід: грейпфрут + великий салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатні листя, брокколі і т.д.) з лимонно-оливковою заправкою + шматочок хліба або тост.
Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, селера, кабачок. Можна застосувати будь-яку комбінацію крім картоплі та кукурудзи (не більше 400 г). Чай. На ніч стакан грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.

5 день
Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном.
Обід: печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г).
Вечеря: яловичий стейк (200 г) або курка (250 г) або риба (250 г). Запечений помідор або томатний сік. На ніч грейпфрут або сік.

6 та 7 день можна вибрати будь-який з вищенаведених за бажанням. Кожен день при відчутті сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, яблуко або апельсин, а також 1 чайну ложку меду як підсолоджувач чаю один раз на день. Чай оптимальний тільки зелений і з лимоном, якщо такого немає не пити чефір! Кава тільки свіжозварений або еспресо. На ніч ви можете з'їдати тільки грейпфрут і ніяких кефірчіком! Є краще через 5 годин після кожного прийому їжі. Сіль використовувати тільки у випадку наступаючої фізичної смерті (вона гальмує дієту) і в помірній кількості. Сіль замінима сухими травами. Соуси заборонені. Спеції краще забути тимчасово, крім червоного перцю. Рибу можна використовувати з банки, але тільки у власному Саку (краще тунця). Оселедець та скумбрія, а також інші жирні сорти повинні бути забуті. М'ясо відповідно пісне.

Якщо все по-чесному - вага відлітає досить швидко і без душевних терзань

На цій дієті досить легко можна скинути 7-12 кг за тиждень або два. Дієта нормалізує вагу, тобто якщо вага відповідає зростанню, а Вам хочеться перетворитися на худишку, вона навряд чи допоможе. Але якщо після пологів, відпустки, затяжних свят чи інших екстраординарних періодів життя ви набрали 5-10 зайвих кг., То цілком можна спробувати скинути їх, особливо не знущаючись над собою, за допомогою цієї простої, але ефективної дієти.
Гречка дає ситість і одночасне очищення організму.
Ця дієта дуже проста, не вимагає великих фінансових витрат, не мучить нас голодом і справді викликає відчутне зниження ваги. Але є одне обмеження, точніше рекомендація: тому, хто на дух не переносить гречку, дієта не підійде. Зате інші перенесуть її цілком нормально.
Починаємо з того, що закуповуємо гречку, цільну, не дробленую і, бажано, не ту, яка продається в супермаркетах і готова до вживання після розведення її теплою водичкою, а цільну, вагову і взагалі - максимально необроблену.

Потім беремо два невеликих термоса (для других страв з широкою шийкою), які ми будемо використовувати для нашої кашки.
Для працюючої жінки пропонується такий розпорядок: з вечора Ви готуєте склянку гречки (хоча її можна їсти скільки завгодно, але склянки цілком вистачає на день), миєте, перебираєте, підсушує природним способом і засинаєте, в рівних частках, в обидва термоса.
Вранці Вам буде потрібно всього пару хвилин, щоб залити обидва термоса окропом і все! Не солити. Через пару годин крупа розбухне і перетвориться на відмінну розсипчасту кашку. Один термос ми беремо з собою на роботу, а вміст другого вживаємо на вечерю.
Крім цього, можна випити 1-2 півлітрових пакету 1% (строго!) кефіру і з'їсти одне яблуко або трохи нежирного йогурту. Простий негазованої води пийте скільки захочете.
Протриматися треба 2 тижні, потім обов'язково зробити перерву і 15-30 днів харчуватися різноманітною їжею, а потім, при необхідності, дієту можна повторити.

Втрата ваги у перші дні йде дуже активно: від 0,5 до 1 кг на добу - це виходить з організму зайва рідина. Потім втрата ваги припиняється, але жировий прошарок продовжує повільно, але вірно зменшуватися.
За перші два тижні, залежно від особливостей організму і ваги, зазвичай втрачають від 3 до 8 кг. При повторних курсах менше, але зниження є, і головне його достоїнство в тому, що ці кілограми потім довго (а може і ніколи, якщо особливо не налягати на вершкові торти) не повернуться.

Можна приготувати гречану кашу і іншим способом: беремо гречку з розрахунку як при звичайному вариві, і заливаємо крутим окропом, ставимо настоятися на ніч, варити гречку не треба. Гречку можна їсти з кефіром 1%.
Дієта розрахована на 1-2 тижні, потім слід зробити перерву хоча б на місяць.
Таку гречану кашу слід вживати без солі і спецій, можна заливати кефіром, якщо нудно. Гречки можна їсти скільки завгодно, але кефір - 1 пакет на добу. У день можна пити скільки завгодно простої або негазованої мінеральної води. Небажано, але можна додати 1-2 йогурту маложирних, або пару фруктів. Не можна їсти за 4-6 годин до сну, якщо голодно за 30-60 хв до сну можна максимум випити 1 склянку кефіру. Гарантовано - через 2 тижні, сидячи на дієті з гречкою - ви себе не впізнаєте!

Розвантажувальні дні - річ досить-таки корисна, адже допомагає реалізувати декілька цілей. По-перше, Ви очищаєте Ваш організм від накопичених непотрібних речовин і шлаків. По-друге, Ваш травний тракт відпочиває від усієї тієї потрібної і непотрібної їжі, яку він споживає майже щодня. По-третє, розвантажувальні дні гарні й для схуднення - на 0,5-1 кг. По-четверте, вони Вас дисциплінують, привчають замислюватися про те, що Ви їсте, і, відповідно, допомагають переходити на більш здорове харчування. І нарешті, природно, розвивають силу волі, без якої нікуди в нинішній час!


Розвантажувальні дні рекомендується проводити 1-2 рази на тиждень. У такі дні організм отримує тільки певний клас речовин, тобто або білки, або жири, або вуглеводи. Рідко застосовуються комплекси поживних речовин.

Перед тим, як я перейду власне до меню розвантажувальних днів, давайте зупинимося на деяких правилах!

1. Якщо Вам нездужає, Ви вагітні, годуєте грудьми малюка, відновлюєтеся після захворювання, маєте будь-які хронічні хвороби - забудьте взагалі про поняття "дієта" і "розвантажувальний день для схуднення "! Ваш організм не заслуговує такого стресу, тим більше, Ви можете йому зашкодити!


2. Розвантажувальні дні здійснюйте, коли у Вас багато справ, тому думки про їжу відвідують не часто. Інакше спокуса що-небудь таке з'їсти буде дуже великий!

3. Пийте багато води, особливо до трьох годин дня. За день повинні випивати не менше 2,5 літрів.

4. Якщо є захочеться сильно - задовольните свій голод склянкою нежирного кефіру. А якщо дуже сильно - відмовтеся взагалі від задумки проведення розвантажувального дня.

5. Відмовтеся від серйозних фізичних навантажень, тому що тоді Ви примусите свій організм працювати на знос


6. Запланована кількість їжі розділіть на 4-8 прийомів, так і Вам, і Вашому шлунку буде легше.

7. На наступний день після розвантажувального не налягайте відразу на їжу у великих кількостях, виходьте з легкого голодування спокійно.

8. У розвантажувальний день не вживайте ніяких продуктів, крім того, на якому Ви "сидите". Виняток - кефір, про це було в пункті четвертому, а також буде в одному з меню нижче.

Раціони розвантажувальних днів для схуднення

Розвантажувальний день на кефірі

Кефірний розвантажувальний день є, напевно, самим популярним, адже він і переноситься легко, і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Протягом дня можна випити 1,5 літра кефіру.


Розвантажувальний день на гречці

Купуйте літр однопроцентного кефіру. Увечері замочіть в окропі 200-250 гр гречаної крупи. Увага: без солі, жиру і спецій! Закутайте в теплі речі, і нехай вона коштує до ранку. За 1 розвантажувальний день Ви можете з'їсти гречку в 3-5 прийомів, запиваючи кожен раз кефіром, тобто по 200-300 мл ..


Разгрузочный день на яблоках

Яблочный разгрузочный день- это 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. Также разрешается 2 чашки несладких чая или кофе.


Розвантажувальний день на овочах

Зробіть собі салат або з одного виду овоча, або з суміші, додаючи трохи рослинного масла. Можна використовувати огірки, помідори, морква - 1,2 - 1,5 кг. Краще овочі нарізати безпосередньо перед прийомом їжі, так Ви отримаєте більше вітамінів.


Після закінчення розвантажувального дня для схуднення можна повернутися до звичного раціону або сісти на дієту. Можна проводити також спарені розвантажувальні дні. І пам'ятайте, що головне - це користь для здоров'я, а не шкода!

Очень интересная и полезная информация спасибо queen

после такой диеты на грейпфруты смотреть не захочешь...наверное :pirat:

Дівчатка, якщо хочете стежити за своєю фігурою не обов'язково сидіти на дієті і бігати в трінажорний зал, краще просто за танцювати!! Я увепена всі ми любимо цю справу тому, запропонуй трохи завадних танців!

Go-Go

R&B

Тектоник

Reggaeton

Танец живота

Латино-Американские

Стрип пластика

Брейк Данс

Хип-Хоп

Если не чего не понравилось,думаю из этого видео ты обязательно,что-то выберешь

Не за что,Танечка,(если,что я Зина)

Возможно,я просто грейпфрут очень люблю и после этой диеты всё равно продолжала его любить

ох ничего себе жестко ты конечно

очень интересно и совсем не скучно, как обычные упражнения

Зина, а может ты нам о йоге немножко еще расскажешь

Обязательно!!Но для этого будет другая тема(извините сегодня не смогу не чего сделать...уроки..) :( :(

Не поверишь,но она на много легче всех других диет!! :D

Йога —понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма.Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Основные направления йоги, это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавад-гита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши.

Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «упряжка», «упражнение», «обуздание», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз» и т. п. Впервые встречается в «Риг-веде» — древнейшем из сохранившихся памятников индийской литературы. За пределами Индии термин «йога», как правило, ассоциируется с хатха-йогой и её асанами или с физическими упражнениями. Того, кто занимается йогой, называют йогом или йогином.

Больше информации о Йоги вы сможет узнать тут http://ru.wikipedia.org/wiki/Йога

1.У мужчин не бывает целлюлита. Верите Вы или нет, но 10% мужчин страдают от лишнего веса.

2.Вы должны быть толстыми, чтобы появился целлюлит. На самом деле, у худых людей его видно намного лучше, чем у полных.

3.Занятия спортом помогут избавиться от него полностью. Это полная чушь. Целлюлит содержит сгустки грыжного жира. Когда вы занимаетесь спортом, то очень тяжело локализовать и убрать именно эти клетки.

4.Липосакция — это одно из средств борьбы с целлюлитом. Липосакция недоказанное средство против лишнего веса. Пластическая хирургия и дерматология продолжают рекомендовать липосакцию, но проведённые исследования показали, что она наоборот ухудшают состояние кожи.

5.Крема уменьшают целлюлит. Существует несколько официальных причин, почему крема не могут избавить Вас от него полностью. Большинство могут «убрать» только одну составляющую — жир. Очень небольшое количество кремов имеют направленное действие на циркуляцию и соединительные ткани, которые способствуют развитию целлюлита.

6.Диета — решение проблемы. Согласно исследованиям, большое число женщин, которые сидели на диете, страдали от целлюлита. Диета, в которой много органических продуктов — могут предотвратить дальнейшее появления «ребристой» кожи, но, к сожалению, она не сможет избавить Вас от неё полностью.

7.Загар может скрыть целлюлит. Несмотря на то, что ваша кожа станет темнее, он всё также будет виден. У афроамериканок, целлюлит виден также, как и у женщин с белой кожей.

8.Целлюлит — это наследственно. Конечно же, наследственность играет определённую роль, но это совсем не означает, что если у вашей мамы не было целлюлита, то и у Вас не будет.

9.Целлюлит неизлечим. Несмотря на то, что дерматологи в один голос утверждают, что нет лекарств против него, это не совсем так. К примеру, мезотерапия (подкожное и внутрикожное введение активных препаратов микроскопическими дозами очень тонкими и короткими иглами; широко применяется в эстетической медицине) через 10−15 сеансов целлюлита как и не бывало

Цікаві розвінчування міфів, про перші 8 пунктів знала і раніше, а ось 9 мене здивував, не здогадувалася, що вже є антицелюлітна мезотерапія :D

Мені так багато всього сподобалося, прямо не знаю, що б вибрала для себе! Такі пластичні танцюристи, хочеться танцювати так же легко і невимушено :D

о некоторых фактах я уже знала, но все равно статья очень интересна и познавательна. Вот только у меня вопрос: как же все-таки бороться с целлюлитом, если он ничем не убивается?

Убивается спортом и диетом...просто его становится меньше,а не полностью сходится на нет

Якщо можна, я підкоректую: не спортом взагалі, а вправами на розтяжку, вони найкраще впливають на целюліт. І не зовсім дієта, а збалансоване харчування. Начебто вже доведено, що газовані напої сприяють появі целюліту, і кава його начебто посилює... від кави відмовитися важко плюс масажі, вони реально допомагають, і спеціальні засоби після масажів, які підтримують тонус шкіри...

да, о пользе массажа я знаю. В прошлом году закончила курсы массажистов, и видела реальные результаты уже на 4-5 сеансах, особенно вакуумный массаж дает хорошие результаты. А если подойти к проблеме комплексно - массаж, обвертывания, кофейный скраб, сбалансированное питание и гимнастика, то думаю проблема вполне решаема

очень хорошо от целлюлита помогает антицелюлитный массаж с мёдом, но это очень больно :pale:

Для профілактики целюліту найкраща штука - дренаж. Ділюся своїм секретом, дієва штука: купіть жорстку волокняну мочалку і кожен вечір перед душем розтирайте нею ноги і стегна рухами знизу вгору, по сухому тілу. А після душу наносьте антицелюлітний крем чи будь-який підтягуючий, тонізуючий. У мене, на превелике щастя, целюліту як такого немає, але є місця, якими я не дуже задоволена, так от завдяки цьому методу цих місць уже практично не залишилося.

А хто придумав цю назву - розминка для початківців? В йозі в принципі немає розминки там є підготовча частина - розтяжки, скрутки, менш складні асани перед переходом до більш складних, але не розминка

Цікаво, що на відео йога подана не як практика, а як певна аеробіка українські, російські, британські учителі йоги викладають її зовсім інакше - все робиться повільніше, з більшою концентрацією, а у фінальних точках кожної асани потрібно затримуватися, правильно дихати і "созерцать себя" наскільки різний підхід до одного і того ж процесу але в багатьох клубах йога подається не як філософія, що включає вправи для фізичного здоров'я, а як вид спорту.