Календарь красоты на май 2011

На дворе во всю разгулялась весна, и нам непременно хочется сейчас обновления: многие подумывают о дополнительных косметических процедурах и внеплановом посещении парикмахера. Приводим вам общие рекомендации астролога по вопросам красоты и похудения, а также календарь на каждый день в соответствии с лунным циклом
Посещение косметолога:
Процедуры, целью которых является питание и увлажнение кожи, лучше всего проводить 1 – 3 и 20 – 31 мая.
Мероприятия, связанные с очисткой кожи, большой эффект дадут в период с 5 – 17 мая.
6, 7 и 8 мая соблюдаем предельную умеренность в декоративном макияже ( а лучше вовсе обойтись без него) – кожа в эти дни особенно нуждается в отдыхе. На эти же дни не намечаем пилинг, пластические операции, удаление косметологических дефектов на лице.

Эпиляция:
Рекомендуемые дни: 5 – 13 мая.
Нежелательно: 1 – 4, 19 – 30 мая.

Маникюр:
Рекомендуемые дни: 9, 10, 18, 19, 20, 24, 25, 26, 27, 28 мая.
Не рекомендуемые дни: 11, 12, 13, 14 мая.

Педикюр:
Рекомендуемые дни: 17 – 18 ( в эти дни хорошо также сделать массаж стоп), 26, 27 мая.
От процедур желательно воздержаться: 4 – 5 и 13 – 14 мая.

Борьба с лишним весом:
3 мая желательно ограничить себя в количестве пищи, в этот период стараемся не есть после 18 часов, в течении дня пить больше жидкости.
6 – 17 мая появляется возможность похудеть без особого напряжения.
18 – 19 мая хорошо будет устроить разгрузочные дни, по возможности попоститься, пить больше жидкости (чистая вода, чай без сахара, отвары трав).

Посещение стоматолога:
Рекомендуется 15 мая.
Не рекомендуется 3 мая, 20 мая, 31 мая.

Календарь похудения и ухода за собой:

1 мая, Воскресенье. Устройте день очищение для кожи и кишечника. Показан разгрузочный день.

2 мая, Понедельник. Не стоит сегодня интенсивно заниматься в спортзале, а лучше и вовсе заменить фитнес на ванну с аромамаслами или приятную прогулку. Вегетарианский день даст отличные результаты, только откажитесь от консервированных салатов и не заправляйте еду уксусом.

3 мая, Вторник. Больше фруктов и овощей, меньше жирного и мучного. Показан разгрузочный день.

4 мая, Среда. Самое время сесть на диету! Полезно также сделать маски для лица и тела.

5 мая, Четверг. Обязательно двигайтесь, пилатес предпочтителен. Массажи и обертывания тоже принесут пользу.

6 мая, Пятница. Сегодня никакого алкоголя. Хороший день, чтобы бросить курить. Питание – фрукты и овощи.

7 мая, Суббота. Обязательно выделите время для прогулки на воздухе. Есть опасность расстройства желудка, следите за питанием.

8 мая, Воскресенье. День очищения, внутреннего и внешнего. Как минимум, пилинги для кожи, а для организма – разгрузочный день.

9 мая, Понедельник. День релакса и спокойствия. Успокаивающие чаи и массаж – вот расписание на сегодня.

10 мая, Вторник. Загадывайте сегодня желания, они могут исполниться!

11 мая, Среда. С обеда сауна, баня, косметический салон – всё на пользу фигуре и здоровью.

12 мая, Четверг. Пейте сегодня больше воды, она поможет похудеть. Баня сегодня также будет способствовать похудению.

13 мая, Пятница. Питания придерживайтесь следующего: соки, овощные супы, чай.

14 мая, Суббота. До обеда занимаемся собой, а после – загадываем желания и мечтаем, есть вероятность, что сбудется.

15 мая, Воскресенье. Отличный день для занятий спортом!

16 мая, Понедельник. Не потребляйте сегодня мучного, сладкого и жирного. Стоит хорошо потренироваться в спортзале!

17 мая, Вторник. Все усилия, направленные сегодня на похудение, будут успешными.

18 мая, Среда. Занятия спортом или фитнесом сегодня принесут плоды в плане похудения.

19 мая, Четверг. Не показаны бани и сауны. Но очистительные процедуры для лица рекомендуются.

20 мая, Пятница. Сегодня позвольте себе есть все, от чего раньше отказывались. Можно!

21 мая, Суббота. Чистка лица будет сегодня очень эффективной, да и другие ритуалы красоты.

22 мая, Воскресенье. Запланируйте разгрузочный день, а также косметические очищающие процедуры для кожи. Массаж также рекомендуется.

23 мая, Понедельник. Физические упражнения пойдут на пользу фигуре.

24 мая, Вторник. Любые процедуры для ног, включая педикюр, будут успешными и оздоравливающими.

25 мая, Среда. Никакого алкоголя! Воздержитесь от жареного и жирного. Обязательна прогулка на воздухе.

26 мая, Четверг. Не забывайте про увлажнение кожи.

27 мая, Пятница. День релакса и спокойствия. Успокаивающие чаи и массаж – вот расписание на сегодня.

28 мая, Суббота. Устройте вегетарианский день. Для энергии замените животные белки на растительные - грибы, горох, орехи, фасоль.

29 мая, Воскресенье. Любой уход за кожей, а также посещение косметолога желательны.

30 мая, Понедельник. Следите за тем, чтобы не простудиться.

31 мая, Вторник. Очищение кожи будет успешным. Разгрузочный день рекомендуется.

Источник cтатьи: mycharm.ru

Неотразимая улыбка: Как ухаживать за зубами?

Сияющая улыбка, открывающая белоснежные зубы – мечта каждой девушки, ведь это уже половина красоты женского лица! Что означает, улыбаться красиво? Ну, во-первых, это, конечно, улыбаться искренне. А вот, во-вторых, и в-третьих – красота улыбки во многом зависит от состояния и внешнего вида зубов и губ.

Форма, цвет зубов, равномерность зубного ряда – всё это параметры сугубо индивидуальные. Увы, не всегда мы можем похвастаться красотой и здоровьем зубов, данных нам от природы. В этом случае на помощь приходят специалисты профессиональной стоматологии – они могут отреставрировать зубы, нарастить, выровнять, исправить прикус, отбелить, в конце концов, приклеить виниры, если дело с эстетикой передних зубов совсем плохо. А на нашу долю остаётся тщательный уход.

Зубная щетка

Самый главный наш помощник по уходу за зубами – зубная щётка! Предложение зубных щёток на рынке гигиенической продукции огромно – от самых простых (три ряда щетинок на головке и ручка) до навороченных (щетинки под углом и разной длины и т.п). Есть электрические зубные щётки, а есть щётки (например, PRЕSIDENT), у которых базовая поверхность чистящей головки покрыта золотом или серебром.

Но при всём этом изобилии выбрать идеальную щётку для себя не так то и просто. Во-первых, она должна подходить вам по жесткости, а в зависимости от этого параметра щётки бывают: жесткие (hard или firm), средней жесткости (medium), мягкие (soft), очень мягкие (extra soft).

Слишком жесткие зубные щетки даже при осторожном применении могут травмировать десну и твердые ткани зуба (стирание эмали и дентина). Слишком мягкая щётка может не достаточно хорошо очистить поверхность зуба и межзубные промежутки, что чревато развитием кариеса и образованием на зубах пигментированных пятен. Если у вас всё в порядке с состоянием зубной эмали и нет заболеваний пародонта, то щётка средней жесткости с гибкими щётинками – самый оправданный выбор.

Немаловажное значение имеет наличие гибкого соединения ручки и головки зубной щетки, такое соединение оптимизирует очищающие и массажирующие свойства щётки за счёт естественного давления щетинок на очищаемую поверхность. Заслуженной популярностью пользуются зубные щётки Reach (продукция компании Джонсон и Джонсон), Colgate, Oral-B.

Зубная паста

Зубную щётку мы привыкли использовать с зубной пастой. И её выбору уделяем достаточно большое значение. Обычно паста содержит различные противомикробные, дезодорирующие, отбеливающие, лечебные и прочие добавки. Задача пасты – очистить, освежить полость рта, сделать чистку зубов более приятной, ну а заодно, подлечить дёсна, по мере возможности предотвратить появление кариеса, отбелить зубы.

Самыми популярными на сегодняшний день являются фторированные пасты. Дело в том, что фтор участвует в построении твердой основы зубов и костной ткани. При недостатке фтора (а получаем мы его в основном с водой) возможны нарушения в структуре зубов (кариес), так что фторированные зубные пасты – самый простой и доступный путь к профилактике кариеса.

Правда существует мнение, что эти пасты, с одной стороны сохраняя зубы, наносят вред организму в других областях жизнедеятельности. Фтор в организме оседает не только в зубах, но и в костной ткани. Поначалу кости укрепляются, но затем наступает реминерализация (фтор «притягивает» другие минералы), возникает избыток минералов в костях, при недостатке органических соединений. Кости становятся необычайно хрупкими. Насколько существенно влияет фтор из зубных паст на развитие этого губительного процесса, пока неясно. В научном мире идут споры, но дантисты настоятельно рекомендуют не превышать нормы выдавливаемой на щётку пасты. Порция зубной пасты размером с горошину – вполне достаточна для качественной чистки зубов и безопасна.

А для того, чтобы не вызывать привыкания организма к одним и тем же компонентам зубных паст, лучше их периодически менять (несколько раз на протяжении года).

Зубная нить

Зубная щётка с пастой самые популярные, но не единственные инструменты для поддержания чистоты зубов. Зубная нить (флосс) – ещё один мощный инструмент современной гигиены рта. В чём суть? Специально скрученная нить, пропитанная антибактериальным составом, проходит между зубами, пилящими движениями снимая липкий налет и удаляя частички пищи в межзубных промежутках, очищая и дезинфицируя зубы.

На смену обычным деревянным зубочисткам приходит флосстик – удобная одноразовая пластиковая зубочистка с нитью, с острым кончиком - стимулятором десен

Жуем резинку - а стоит ли?

Жевательную резинку также можно рассматривать как дополнительное средство гигиены полости рта, но чистку зубов она не заменяет. Жевать ее можно только после еды в течение 5-10 минут. Основа резинки - резиновая субстанция из синтетических полимеров, плюс добавки - это смолы хвойных деревьев или сок дерева саподилла, а также подсластители, ароматизаторы, красители, консерванты, загустители, стабилизаторы. В качестве подсластителей обычно применяют мальтит, ксилит, сорбит, аспартам. Сорбит часто получают из винограда, яблок, рябины, ксилит - из кукурузных кочерыжек и шелухи хлопковых семян. По калорийности они почти равны обычному сахару.

Что касается аспартама, то эта добавка часто вызывает неоднозначное отношение. Ещё недавно аспартам обвиняли во многих грехах - угнетение нервной системы, опасность развития рака, риск преждевременных родов. Но последние исследования показали, что подобные предположения неверны. Европейское управление по безопасности продуктов питания признало искусственный подсластитель аспартам (Е951) безопасным для человека. А учитывая тот факт, что аспартам примерно в 160-200 раз слаще сахара, и для создания сладкого вкуса необходимо совсем небольшое количество аспартама, влияние его на здоровье минимально.

Отбеливание

Цвет зубов определяется пигментом, содержащимся в них. Редко у кого этот цвет является ослепительно белым, а если ещё принять во внимание тот факт, что зубная эмаль проницаема для многих красящих веществ, которые содержатся в красном вине, кофе, шоколаде, чернике, свекле, темном винограде, «цветных» газировках и др., вопрос отбеливания зубов всегда актуален. Ещё один усугубляющий проблему фактор – курение. Вместе с табачным дымом на поверхность зубной эмали попадают никотиновые смолы, приклеиваются к эмали и окрашивают её желтизной

Гарантированный результат во всех случаях дает профессиональное отбеливание в условиях зубного кабинета, а самый простейший способ - использование отбеливающих зубных паст. Правда, постоянное использование отбеливающих паст, особенно если отбеливание осуществляется за счёт грубых абразивных материалов, может негативно сказаться на ваших зубах. К счастью в настоящее время таких «вредных» паст на рынке почти не осталось. Наиболее безопасными и эффективными отбеливающими зубными пастами многие специалисты считают пасты фирмы Rembrandt.

Можно также упомянуть, как домашнее средство, Colgate Simply White – отбеливающий гель, который кисточкой наносится на зубы, застывает и постепенно смывается слюной. В целом, результат заметен после курса из 12 сеансов, но не настолько выражен, как при профессиональном отбеливании.

Есть также еще один способ отбеливания зубов в домашних условиях, так называемое - «ночное» отбеливание. Его можно проводить самим, но при участии стоматолога. Сначала врач по слепкам ваших челюстей изготавливает пластиковые футляры (капы). Эти «капы» вы уже самостоятельно заполняете специальным отбеливающим раствором, и надеваете на зубы, преимущественно на ночь.

Источник cтатьи: mycharm.ru

]size=18]Как быстро стать красивой[/size]

Если тебе каждое утро приходится выбирать, на что потратить оставшиеся до выхода на работу 10 минут – лишний сон, завтрак или на то, чтобы быстро стать красивой, вот несколько советов, как выглядеть хорошо, тратя минимум времени.

У каждой женщины бывают трудные времена. Завал на работе, третью неделю приходишь домой после 8, дома семья, а утром снова на работу. Как найти время, если твое правило – всегда выглядеть хорошо? Весной это желание особо остро! Есть несколько секретов быстрого макияжа, и советов, которые помогут тебе быстро стать красивой. Организационные советы

Вспомни, как в школе ты собирала портфель вечером, а мама готовила тебе одежду на утро. То же самое и здесь. Продумай, что ты будешь одевать утром, а также прическу и макияж с вечера. Это сэкономит не только время, но и нервы. Главное – чтобы погода и настроение были стабильными.

Быстро стать красивой поможет порядок в ванной. Держи под рукой только ту косметику, которой ты пользуешься каждое утро. Средства для воскресного расслабления в ванной лучше поставить подальше, а вот то, что понадобится для утреннего быстрого макияжа – как раз оставь на виду.

Чтобы иметь хороший вид в сжатые сроки, быстрого макияжа недостаточно. Подтянутая фигура – твое лучшее украшение. В этом случае быстро стать красивой не получится, зато уже через месяц регулярной утренней зарядки ситуация начнет меняться в лучшую сторону. Для этого достаточно нескольких базовых упражнений, например: 10 приседаний, 10 наклонов, 10 выпадов на каждую ногу, 10 отжиманий, пресс и гантели. После – в душ и хорошенько растереться полотенцем. Такие процедуры не только обеспечат хороший тонус на весь день, но и помогут держать тело в форме.

Свежее лицо и сияющая кожа – еще один залог твоего ежедневного хорошего внешнего вида. Каждое утро протирай лицо льдом, от этого кожа становится более нежной и подтянутой. Быстро освежить лицо перед макияжем поможет тоник из смеси воды и лимонного сока (лимона чуть меньше, чем воды). Хорошо для этой же цели подойдет и нежный скраб. Термальная вода поможет хорошо освежить лицо не только с утра, но и в середине дня.

Переходим к быстрому макияжу

Даже если нужно стать красивой очень быстро, никогда не забывай о защите кожи лица и обязательно используй увлажняющий крем (Кстати, если твоя кожа и так здоровая, нежная и подтянутая, стоит ли перебивать ей доступ кислорода косметикой?). Утром лучше использовать крем, который быстро впитывается.

Затем наносим максимально светлый тон (твое время будет сэкономлено, если использовать сразу увлажняющий тональный крем), либо ограничиваемся точечным нанесение корректора или легким слоем пудры. Идеально и быстро нанести тональный крем поможет спонж.

При быстром макияже главное – впопыхах не перестараться. Хорошо подведенные брови – уже полдела. Карандаш для бровей должен быть всегда хорошо отточенным (об этом, кстати, тоже можно позаботиться с вечера). Цвет может быть темно-коричневым или темно-серым, но обязательно должен гармонировать с цветом твоих волос.

С румянами, спеша, тоже можно вполне легко перестараться. Поэтому чтобы быстро стать красивой, накладывай легкий слой нежно-персиковых или розоватых рассыпчатых румян.

Тени используй естественного, светло-бежевого цвета. Нанеси их на внутренний уголок глаза и слегка – под бровью. Внешние уголки чуть-чуть затемни темно-серыми тенями. Черную тушь нужно нанести максимум в два слоя, иначе на фоне «всего по чуть-чуть» тяжелые ресницы будут смотреться неестественно.

Закончит твой быстрый макияж, а также придаст лицу свежести и молодости слой прозрачного и персикового блеска для губ или помады естественного оттенка.

Волосы

Для некоторых женщин вымытые и уложенные с утра волосы – обязательный элемент утреннего марафета. Но если времени мало, есть другие способы оживить волосы утром и быстро стать красивой.

Сбрызни волосы пульверизатором, на корни нанеси немного пены, это придаст прическе объем. Остается быстро просушить волосы феном, приподнимая их у корней, и прическа готова. В зависимости от длины волос и количества оставшегося времени, можно вытянуть кончики утюжками, это всегда добавляет прическе аккуратности.

Обладательницы длинных волос часто зря недооценивают собранные в высокий пучок волосы или конский хвост. А ведь это вполне деловой стиль. Можно отделить прядь волос и обернуть ее вокруг резинки, а внизу закрепить невидимкой.

Кстати, если у тебя творческая работа или тебе просто повезло, и в твоем офисе нет дресс-кода, не лишним будет завести легкую стильную шапочку, которая спасет тебя, когда с утра совсем не будет времени заниматься волосами. Этот финт поможет не только быстро стать красивой, но и слегка изменить твой повседневный имидж.

Закончит твой образ легкий аромат. А хорошее настроение и искренняя улыбка украсят тебя лучше любого, даже быстрого, макияжа!

источник

Когда глаза открыты так широко, словно окна в жаркий летний день, их называют зеркалом души. Заглянул - и увидел ее, а может, и свое отражение. А закрытые глаза душу хоть и не покажут, зато могут стать чистым холстом для творчества, которым занимается художница Кэти Алвес (Katie Alves). Самой обычной косметикой и набором кисточек она превращает веки в настоящие картины. Ее модели "носят" на своих веках пейзажи, кадры из мультфильмов и комиксов, романтические и юмористические картинки, а также "сезонное" творчество к тому или иному празднику.

Переключаемся на летний макияж.

Самое начало

Вымойте лицо моющим средством, контролирующим кожное сало (для жирной кожи) или увлажняющим моющим средством (для сухой кожи). Солнцезащитный крем наносим под макияж.

Тональная основа

Летом переключаемся на тональное средство без масла, на водной основе. Лучше использовать увлажняющие формулы.

Перед тем как накладывать тональное средство, постарайтесь сократить поры. Для этого есть простейший совет: ополосните лицо струей холодной воды, либо протрите кубиком льда. Когда поры стянуты, кожа более гладкая, и тональное средство адаптируется к гладкой коже, ложится ровнее.

Сначала кладем тон кистью и хорошим слоем на щеки, лоб и подбородок. Затем это растушевываем к краям лица. Чем ближе к краю лица, тем прозрачнее будет тон, это создаст более естественный вид макияжа, и позволит сделать лицо более ровным и плоским, с эффектом фоторетуши.

Немного припудриваем, если есть необходимость, но летом можно обходиться и только одним легким тональным кремом, либо только пудрой.

Если нужен эффект загара – заменяем пудру на бронзер. Наносим его на нос, скулы, подбородок, лоб и декольте.

Тушь для ресниц

Если ваша тушь вам не нравится по консистенции, например, слишком тяжелая или густая, и ложится неровно, но срок годности её позволяет ей пользоваться, то следующий трюк поможет немного изменить продукт. Положите перед применением закрытый флакончик с тушью на 1-2 минуты в горячую воду. После этого состав будет более податливым к нанесению.

Чем тоньше щеточка, тем большего объема вы сможете добиться. Приготовьтесь с такой щеточкой потратить на ресницы больше времени. Не как советуют в рекламе, «всего один взмах щеточки и…», а тщательно обработайте каждую ресничку. Вот и получится требуемый объем.

Тени для век

Самый простой способ закрепить тени на веках – покрыть их очень тонким слоем пудры. Легким движением мягкой кисти один раз «пройдитесь» по векам. Тени будут меньше осыпаться. Но только не переусердствуйте! А то получите обратный эффект. Покрытие действительно должно быть невидимым и прозрачным.

Тени можно использовать и для губ! Учитесь смешивать оттенки и текстуры и творить свою индивидуальную палитру для макияжа. Можно на губы класть кремовые тени, а запеченные будут хорошо ложиться на основу в виде блеска для губ. Смешивать можно и аппликатором, и пальцами, и на отдельной палитре, и прямо на коже. Для летнего макияжа следует избегать слишком темной помады. Облегчить её могут помочь светлые тени, либо покрытие темной помады сверху светлым полупрозрачным блеском.

Карандаш для глаз

Лучше перейти на водостойкий. Жаркая погода провоцирует более активное выделение пота, и косметика может «потечь».

Лак для ногтей

Вы знаете, что лаки, так же как и тени или румяна, можно смешивать и получать совершенно новые текстуры и оттенки? Попробуйте! И тогда вам обеспечена индивидуальность, а ваш маникюр будет идеально сочетаться с оттенком кожи, нарядом и выбранным стилем.

Брови

Проверьте, чтобы брови не были самой темной деталью вашего макияжа. Если брови получились слишком темными, или у вас такие от природы, немного осветлите их пудрой. Слишком тонкие брови можно подрисовывать не только специальными карандашами, но и обычными тенями.

Подводка для глаз

Попробуйте наносить жидкую подводку после туши для ресниц. Тогда линия роста ресниц будет более выделенной и аккуратной.

Румяна

Для летнего сезона настоятельно рекомендуем кремовые румяна, а не рассыпчатые. Их труднее накладывать однородно, но в условиях летней жары и влажности кремовые румяна не «потекут» и не сделают эффект грязного или потного лица, что часто бывает с порошковыми румянами в жаркую погоду.

В течение дня

Берите в косметичку салфетки или специальную промокательную бумагу для макияжа, чтобы убирать излишки кожного сала в течение дня. При хорошей косметике заново наносить макияж в течение дня не потребуется.

Источник cтатьи: mycharm.ru

Такой макияж уже с боди-артом где-то связан безумно красиво

Какой необычный макияж! Действительно, креативно!

Ух ты!!! вот надо попробовать с сахаром. как раз хотела на форуме спросить дельного совета на эту тему.

да,я много где слышала про такой способ, и отзывы по нему просто замечательные. но сама не пробовала) Если рискнешь, сообщи как результат

страшно то как! больно небось до жути...

думаю не больнее чем эпилятором это вообще не для слабонервных

Милагрес пишет:

думаю не больнее чем эпилятором это вообще не для слабонервных

ой-ой-ооой(( страшовато((( у меня после эпилятора дня три в штанах ходить надо((( вот экзамены пройдут, я попробую, перед тем как ехать на дачу. Там то уж все равно))))

да... а я все по-старинке, боюсь боли

Если уж совсем так капец, как больно, возьмите в аптеке новакаин, лидокаин в ампулах по 5 мл и протрите им обильно кожу или компресик сделайте на 10 минут. Он немножко заморозит и вы себе сделаее, что хотите

Да дело даже не в боли, дело в раздражении после всей процедуры. У меня конечно не 3 дня(вначале так было) а всего день,но все же. Да и потом проблема вросших волос вообще убивает

Дааа, вросшие волосы - это жуть. Зато ножки гладенькие такие

да-да, это подкупает кремчиком намазала и все)хоть на обложку)

Вся правда о важных калориях

Всем, кто знаком с диетами, известно, что такое калории. Калории, в понимании человека, участвующего в ответственном мероприятии по потере веса, представляются не иначе, как главным вселенском злом. Пожалуй, только в воде и воздухе – тех субстанциях, которые мы употребляем ежедневно, содержание калорий равно нулю на 100 миллилитров объёма. Так что же такое – калории, и так ли они страшны на самом деле?

Калория – это единица измерения энергии, равная количеству тепла, которое требуется для нагревания воды. Да-да, именно воды, и хотя ранее термин «калория» использовался для измерения энергии, работы и теплоты, в настоящее время он применяется для обозначения энергетической ценности продуктов, употребляемых в пищу. И, наверное, неспроста – как известно, больше всего в организме человека – жидкости, для поддержания постоянной температуры которой и необходима энергия.

Принято считать, что калории – это энергия, необходимая для жизни. Поэтому в таблицах энергетической ценности на упаковке продуктов количество калорий указывается рядом с джоулями – единицей работы и энергии.

Итак, калория измеряет энергию в еде и напитках, которые мы употребляем, и энергия эта нужна для нормальной, активной, радостной и счастливой жизни.

Как использовать знание о калориях во благо, подсчитать их и сократить эффективно и безболезненно, не причинив вреда своему здоровью, сделав, таким образом, первый, но очень твёрдый и устойчивый шаг навстречу к потере веса.

Наш организм использует энергию на то, о чём вы даже не задумываетесь: от дыхания и кровообращения до удара по клавишам при написании комментария – при всех этих, обычных и не энергоёмких, на первый взгляд, действиях, человек теряет калории.

Эффективная потеря веса происходит в том случае, если количество потраченных калорий превосходит количество употреблённых с пищей.

Какое количество калорий необходимо человеку?

Существует несколько способов определить, сколько калорий необходимо получить здоровому, взрослому человеку за целый день.

1. Формула Миффлина – Сан Жеора

Формула была сформирована в 2005 году, и, по мнению Американской Диетической Ассоциации, на сегодняшний день является максимально точной и оптимальной для расчёта калорий, необходимых современному человеку.

Формула имеет две интерпретации:

Мужчины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5

Женщины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161

После подсчёта общего количества калорий, следует учитывать коэффициент, обозначающий степень активности жизни, в зависимости от интенсивности труда и физических нагрузок, и умножить полученный результат на это число:

1,2 - Минимум/отсутствие физической нагрузки;
1,3 - Работники преимущественно умственного труда;
1,43 - Работники, занятые лёгким физическим трудом;
1,7 - Работники среднего по тяжести труда;
2 - Работники тяжёлого физического труда;
2,23 - Работники, занятые особо тяжёлым трудом.

2. Формула Харриса-Бенедикта

Была получена в 1919 году, и для современного человека, чей ритм жизни значительно ускорился за последний век, является мало адаптированной – следуя ей, можно набрать вес, а не сохранить его неизменным. Так же имеет "мужскую" и "женскую" трактовку:

Мужчины:
66,5 + (13,75 х вес в кг) + (5,003 х рост в см) - (6,775 х возраст в годах)

Женщины:
655,1 + (9,563 х вес в кг) + (1,85 х рост в см) - (4,676 х возраст в годах)

Как только вы узнаете, сколько калорий необходимо именно вам, сократить свой рацион до нужного количества, не составит труда.

К сожалению, большинство людей, желающих как можно скорее сбросить вес, сокращает ежедневное потребление калорий до критических цифр – от 250 до 500. Следует быть осторожным при резком снижении, потому что поступать, таким образом, значит не просто рисковать своим здоровьем, но и причинять ему непоправимый вред. 1000-1200 калорий в день – это нижний предел нормы калорий, полученных в сутки, для нормальной, полноценной жизни.

Вторым шагом навстречу потере веса можно считать ознакомление с таблицей калорийности, то есть, энергетической ценности, продуктов. Если таблица может присутствовать не на всех продуктов, то количество калорий, содержащихся в 100 граммах продукта, можно найти всегда. На продуктах, произведённых за рубежом, часто встречается калорийность продукции, приведённая в джоулях (Дж), перевести одну величину в другую совсем просто:

1 Дж = 0,238846 калории.
1 калория = 4,1868 Дж.

Но как посчитать количество калорий в продукте?

Благодаря Интернету, в котором можно найти почти всё, что нам нужно, можно найти таблицы энергетической ценности многих продуктов. Безусловно, обедая в ресторане, подсчитать калорийность блюда будет несколько сложнее, в этом случае, можно определить калорийность «навскидку», или контролировать свой аппетит.

Народная мудрость говорит, что той еды, которая уместится в ладони, вполне достаточно для того, чтобы насытиться.

Так же многие диетологи утверждают, что из-за стола следует вставать с лёгким чувством голода.

Выпивать перед едой стакан воды, не переедать, чтобы испытывать чувство тяжести после еды, сократить свою привычную порцию вдвое (обед разделить с другом, ужин отдать врагу) гораздо проще и приятнее, нежели ломать голову, пытаясь завесить с точностью до грамма то, что собираетесь съесть.

Смотрите на свою диету не как на врага, ограничивающего вас в удовольствиях и лишающего приятных моментов жизни, а как на партнёра, заботящегося о вашей красоте и здоровье. Избегайте высокалорийных, и, как правило, вредных продуктов. Стоит напомнить себе о существовании фруктов, овощей, цельных злаков, полезных и энергетически ценных продуктах.

Худейте с удовольствием!

Источник cтатьи: diets.ru

2. Формула Харриса-Бенедикта для женщин там разве нет ошибки?....

В продолжение темы о сахариге....




1. Отжимаем сок половины лимона.
2. Вливаем его в чашку с сахаром.
3. Добавляем пару столовых ложек меда и 1 столовую ложку воды.
4. Все перемешиваем и доводим до кипения на медленном огне. Тут еще крайне важно не менять интенсивность огня, иначе смесь получится не той консистенции.
5. Охлаждаем сваренный сироп до такой температуры, чтобы он оставался достаточно теплым, но при этом его можно было безболезненно брать руками.






Автор: Наталья Гришко
Источник: myjane.ru

Летом основой красоты и здоровья кожи является ее чистота. Поменьше пользуйтесь декоративной косметикой: под жарким солнцем потекут тушь и тени, размажется губная помада. Главное ваше украшение в ближайшие месяцы — безупречно чистая кожа. Но если уж и возникла необходимость воспользоваться средствами декоративной косметики, то имейте ввиду: летняя косметика должна быть максимально легкой, толстый слой грима на ярком солнечном свету выглядит безобразно.

♦ Для летнего дня совсем не нужна помада, лучше пользоваться блеском для губ. А простой вазелин дает естественный блеск и предохраняет губы от высушивания. Красные цвета помады при ярком солнце раздражают красную кайму губ, провоцируя ее сухость и появление трещин. Если уж без помады не обойтись, лучше пользоваться прозрачной и не утруждать себя, выводя четкий контур губ. В некоторой небрежности абриса губ — свой шарм, летом вполне уместный.

♦ Лак для ногтей защитит их от иссушения, песка и морской воды. Яркие цвета летом очень кстати.

♦ Для обводки глаз лучше пользоваться карандашом — он от жары не меняется.

♦ Брови на загорелом лице лучше подчеркнуть, к тому же карандаш защитит их от выгорания.

♦ Духи в жару могут раздражать чувствительную кожу, от солнца на ней возможно появление пигментных пятен. Лучше на лето смените духи на легчайшую туалетную воду, а еще лучше ограничьтесь ароматным гелем для душа.

♦ И последнее: летом обязательно припудривайте лицо, ведь пудры обладают светозащитными свойствами. Рекомендуется использовать рассыпчатую пудру и наносить ее мягкой круглой кистью.

Если у вас сухая кожа, приготовьте себе пудру сами составляющие можно купить в аптеке. Вам понадобятся: 1 г углекислой магнезии, 2 г крахмала, 5 г талька, 2 г окиси цинка. Все перемешали — и пудра готова. Она должна получиться средней жирности. Если хотите более жирную пудру, ингредиенты должны быть следующие: 1 г углекислой магнезии, 2 г крахмала, 4 г талька, 3 г окиси цинка и 0,5 г ланолина.

Источник cтатьи: beauty.wild-mistress.ru

Как избавиться от мозолей

Чтобы ноги были красивыми, нужно обязательно избавиться от мозолей, трещин на пятках и натоптышей. Кроме того, было бы неплохо снять усталость и уменьшить потливость ног. Для того чтобы решить все пролемы с ногами, воспользуйтесь специальными ножными ванночками. Мы собрали рецепты народной медицины, которые сделают ваши ножки ухоженными, здоровыми и красивыми!

Мозоли

— Распарьте мозоль в мыльно-содовом растворе, наложите на мозоль свежую смолу любого хвойного дерева, заклейте лейкопластырем. Через день повторите, затем аккуратно удалите мозоль.

— Распарьте мозоль и привяжите на ночь корку лимона с мякотью. Повторяйте 2—3 дня, затем мозоль можно срезать.

— Аккуратно наложите на мозоль кашицу из тертой сырой картофелины, забинтуйте. Повторяйте процедуру несколько дней подряд, потом мозоль можно удалять.

Трещины на пятках

Трещины на пятках и на подошве доставляют много неприятностей — и больно, и колготки рвутся. От трещин на пятках можно избавиться с помощью картофеля.

— Отварите кожуру, попарьте ноги в отваре в течение 20—30 минут, сполосните ноги теплой водой и смажьте касторовым маслом.

Натоптыши

Натоптыши — это не мозоли, как считают многие, а следствие неудобной обуви и неудачного строения вашей стопы. С натоптышами бороться труднее. А вот избавиться от натоптышей вам помогут масляные компрессы.

— Возьмите хлопчатобумажные носки, хорошенько пропитайте любым растительным маслом и наденьте. Сверху укутайте целлофановым мешком (без дырок), а затем наденьте еще одни носки. Через несколько часов снимите компресс и сполосните ноги теплой водой.

— На ночь полезно втирать в стопы касторовое масло — оно смягчает кожу, снимает усталость и заживляет натоптыши и натертые места.

Ванночки для усталых ног

— Подержите ноги в ванночке с водой, куда добавлены 2 столовые ложки пищевой соды.

— Добавьте в воду для ванночки 1 столовую ложку пищевой соды, 1 столовую ложку морской соли и 4 капли розмаринового масла.

— В воду для ванночки добавьте по одной капле масла лаванды, розмарина и кипариса.

— При плохом кровоснабжении стоп ноги можно подержать в ванночке с 2 каплями масла герани, 2 каплями масла кипариса и 5 каплями масла розмарина.

— Ванночка для ног с календулой делается для дезинфекции растрескавшейся кожи, трещин на пятках и профилактики грибковых заболеваний. Готовится она так: 1 столовую ложку сухих цветков календулы залить 1 литром кипятка.

— Добавьте в тазик с водой немного молока, опустите в него ноги на 10 минут, а затем разотрите стопы лимоном. Кожа смягчится и станет гладкой.

— Для смягчения кожи стоп, особенно при натоптышах, интенсивно втирайте в распаренную и обработанную подошву ароматическую смесь из чайной ложки оливкового или рафинированного подсолнечного масла, чайной ложки поваренной соли, 5 капель масла календулы.

— Ванночка для ног с кубиками льда и ментолом снимает отек.

— Контрастные ванночки для ног улучшают кровообращение. Принимать ванночку следует 5 минут в горячей, затем 1 минуту в холодной воде (можно с поваренной или морской солью).

— При огрублении кожи на подошве и натоптышах полезно ежедневно на ночь делать ванночку для ног из 2 литров горячей воды, 1 чайной ложки соды и 1 столовой ложки наструганного хозяйственного мыла.

— Жесткую кожу коленей можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина в пропорции 10:1. Смесь нанесите на 20 минут, затем смойте теплой водой, и смажьте колени питательным кремом.

Ванночки при потливости ног

— При потливости ног ежедневно делайте на ночь ванночки из отвара дубовой коры (50—100 грамм на 3—5 литров воды) или настоя шалфея и крапивы (50—100 грамм смеси на 3—5 литров воды).

— Еще один настой при потливости ног — из коры белой ивы, листьев мяты или бузины. Готовится, как и в предыдущем рецепте.

— От потливости ног помогает ванночка с 10 каплями масла шалфея.

— Хороший эффект при потливости ног дает поваренная соль: бросьте две горсти на таз воды и подержите в ней ноги 10 минут, затем присыпьте тальком или смажьте кремом для ног.

— В таз с теплой водой добавить 5 капель масла розмарина. Если добавить еще 2 капли масла лимона, то такая ванночка поможет избавиться от потливости ног и неприятного запаха.

— Для уменьшения потливости ног рекомендуется в течение 4 недель принимать внутрь настой шалфея и крапивы (15 г сухих листьев на 0,5 л воды). Принимать настой следует дважды в день по 1/3 стакана.

Любите солнце? Отлично. Оно тоже вас любит, но по-своему. И если вы намереваетесь дни напролет валяться на пляже, то вам интересно будет знать, что только за полчаса пребывания на солнце ваше тело получит такое количество тепла, которого хватило бы, чтобы вскипятить три литра воды. Забыли панамку? Значит, солнечный удар гарантирован. Достаточно часа, и появятся первые симптомы: тошнота, тяжесть в голове, одышка. Если не спастись немедленно, то дальше будет еще «веселее» — к сильным головным болям прибавятся галлюцинации и судороги, вплоть до потери сознания.

Спастись. Немедленно в тень! Организм нужно срочно охладить. Положите под ноги любителю солнечных ванн подушку, приподняв их. На лоб и затылок — полотенце, смоченное в холодной воде. Если есть кубики льда, отлично, они помогут еще быстрее. По возможности снимите с человека верхнюю одежду и заверните его в мокрую прохладную простыню. Следующие два—три дня ему придется провести в постели — из-за риска повторного удара.

Отравления

Лето с нетерпением ждут не только уставшие от долгой зимы граждане, продавцы шаурмы, мороженого и «горячей суперкукурузы», но и различные болезнетворные микроорганизмы, которые в жару размножаются не только с огромным удовольствием, но и с огромной скоростью. В организм человека эти враги легко попадают с пищей, водой или через грязные руки.

Кишечные инфекции — самая распространенная летняя зараза. И она очень коварна, поскольку, как правило, никак не влияет на вкус, запах и цвет продукта. Однако полный спектр острых ощущений вам будет обеспечен: тошноту, рвоту, слабость и расстройство кишечника довершит высокая температура.

Спастись. Забудьте о плебейской привычке пить и есть на улице, поскольку это не просто некрасиво, но и весьма опасно. Не ешьте в незнакомых местах и уж тем более не покупайте готовую еду в палатках и будочках — особенно в местах большого скопления людей. С собой всегда носите спиртовые салфетки или гель для санации — чтобы очистить руки, если нет возможности вымыть их с мылом. Если же вас все-таки соблазнил чернобровый продавец шаурмы, а потом все закончилось плачевно, нужно принять сорбенты для нейтрализации токсинов (намример, «Смекту»), а затем препараты, восстанавливающие водный баланс (например, «Регидрон»). Пейте как можно больше минеральной или просто чистой воды и в течение нескольких дней соблюдайте диету.

Коварная прохлада

Валяться в жару с простудой, ангиной или ларингитом — это даже как-то неприлично, согласитесь. Но именно летом такое случается сплошь и рядом.

Резкий перепад температур — например, если вы сидите в офисе с кондиционером при температуре +18, а затем выходите на улицу, где «чуточку» теплее, порция ледяного сорбета или мороженого — и вот уже нестерпимо свербит в горле, появляется насморк и поднимается температура.

Спастись. Недальновидная часть населения (и таких людей большинство) будет решать проблемы по мере их появления — то есть возьмется за антибиотики и противовоспалительные средства. Те, кто поумнее, такой ситуации просто не допустят. Обыкновенное ежедневное обливание водой с постепенным понижением температуры творит чудеса, делая иммунную систему человека просто пуленепробиваемой. Если вы все же оказались в первой категории граждан, берите больничный и отлежитесь. Особенно опасна ангина, поскольку она может дать осложнения на сердце и почки. Поэтому соблюдайте постельный режим и строго выполняйте указания врача.

Сердце и сосуды

Даже здоровое сердце в жару изнывает и мучается, поскольку ему приходится перекачивать кровь в усиленном режиме. Учащается пульс, поднимается давление. Кровь становится густой, а содержание кислорода в ней сокращается. Что уж тут говорить о людях со слабым сердцем! Именно поэтому в жару резко повышается риск обмороков, инфарктов и инсультов.

Спастись. Пересмотрите свои привычки питания — откажитесь от колбас, окороков и любой другой пищи, содержащей животные жиры. В жару избегайте чрезмерной физической активности, прячьте голову от солнца и не носите обувь на высоком каблуке. Пейте чистую воду, а если у вас есть проблемы с сердцем, всегда держите в сумочке сердечные препараты.

Молочница

В летний период женский организм менее всего защищен от грибка. А симптомы этой болезни очень неприятны и дискомфортны. И тут, как назло, отпуск. Снижение иммунитета может также произойти из-за перелета и акклиматизации, а нарушение микрофлоры — из-за купания. Жара и влажный климат тоже как нельзя лучше способствуют распространению грибка. Лечить молочницу нужно сразу же, как только появились первые симптомы.

Спастись. Никогда не ходите во влажной одежде. После купания смените купальник на сухой. Стоит также обратить внимание на диету: чем больше сладостей вы едите, тем больше провоцируете рост грибковой инфекции. Не носите синтетическое белье — выбирайте хлопок. И запаситесь специальными вагинальными свечами – сейчас в аптеках можно купить отличные препараты, которые избавят вас от этой напасти. Однако все же предварительно проконсультируйтесь с врачом.